КЛАССЫ
Подберите подходящий для вас класс
При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать
КЛАССЫ
Подберите подходящий для вас класс
При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать
На занятиях уделяется большое внимание анатомически правильной отстройке тела, регуляции дыхания, концентрации внимания и навыкам релаксации.
Йогатерапия позвоночника — это адаптация практики йоги к текущему состоянию здоровья человека.
Мощная и эффективная система хатха-йоги. Укрепляет тело и дух, придает силу и энергию, развивает гибкость.
Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Практика развивает силу духа, выносливость, уверенность в себе.
Для занятий не имеет значения ни возраст, ни физическая подготовка. Плюс программы — особо бережное отношение к позвоночнику и тщательная работа с осанкой.
Если вы заинтересованы найти эффективные занятия для беременных, подготовиться к родам приглашаем к нам на занятия.
Занятие проходит с использованием специального оборудования — гамака. Этот класс будет интересен как недавно занимающимся, так и опытным практикующим, потому что практика приобретает новое качество.
Соматика — наука о живом теле. О том, как в нем быть, жить, чувствовать и слышать. О том, как быть в контакте с собой.
Пранаяма — это работа с дыханием по системе индийских йогов. Освоение очистительных и рефлекторных дыхательных техник, выработка навыка полного дыхания.
Практика медитации базируется на традиционном буддистском подходе к сосредоточению и созерцанию.
Практика медитации базируется на традиционном буддистском подходе к сосредоточению и созерцанию.
Функциональный тренинг TRX
Записаться на занятие в мини-группах или индивидуально можно по телефону: +7 (4812) 29-43-89
Хатха-йога
Хатха–йога включает в себя работу с телом в статическом (асаны) и динамическом (виньясы) режимах, контроль дыхания и дыхательные упражнения (прана–вьяямы), техники концентрации и релаксации (шавасана). Комплексы асан составляются с учетом проработки всего тела и принципов компенсаций. Большое внимание уделяется анатомически правильной отстройке в позах без излишнего напряжения в сочетании с контролем дыхания. Каждое упражнение задействует не только мышцы, связки и суставы, поддерживая их здоровье и гибкость, но и определенным образом влияет на различные системы и органы. Поэтому очень важны корректные, правильно подобранные последовательности асан.
Помимо воздействия на тело, хатха–йога влияет на ум, успокаивая и расслабляя его
Каждый выполняет то, что ему по силам, укрепляя тело и закаляя дух
Самое главное то, что полученные умения и навыки постепенно переходят в обычную жизнь, привнося гармонию и радость в общение с окружающим миром
Йогатерапия позвоночника
Йогатерапия позвоночника — это адаптация практики йоги к текущему состоянию здоровья человека. Программа занятий предполагает более детальную проработку мышц брюшного пресса, крупных и мелких мышц спины и ягодиц.
Большой процент упражнений выполняется в динамическом режиме и включает все тело. Также применяются тракции (вытяжение) позвоночника: мягкое самовытяжение, с помощью инструктора и специальных приспособлений. Практика дополняется и обогащается йогическими техниками общего действия.
Большой процент упражнений выполняется в динамическом режиме и включает все тело. Также применяются тракции (вытяжение) позвоночника: мягкое самовытяжение, с помощью инструктора и специальных приспособлений. Практика дополняется и обогащается йогическими техниками общего действия.
Результатом является:
-
оздоровление позвоночника - улучшение его функционального состояния
- создание мышечного корсета
- как следствие, воспитание правильной осанки
- оздоровление внутренних органов
- повышается жизненный тонус
- улучшается психоэмоциональное состояние
Аштанга-виньяса йога
Это мощная и эффективная система хатха-йоги, созданная одним из самых известных учителей нашего времени Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Она опирается на древний текст на санскрите под названием «Йога-корунта», принадлежащий перу Риши Ваманы.
Аштанга-виньяса — динамическая практика, заключающаяся в выполнении последовательности асан, связанных между собой виньясами (динамическими движениями), выполняемых с определенным способом дыхания (уджайи), замками (бандхами), концентрации внимания на определенных точках (дришти).
Во время практики приобретается и сохраняется медитативное состояния сознания (дхьяна). В теле возникает внутренний жар, вызывающий сильное потоотделение. Идет процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов. Традиционно такой подход называется «йога-мала». Тренировочные последовательности Аштанга-виньяса йоги состоят из шести базовых уровней восходящей степени сложности.
Аштанга-виньяса — динамическая практика, заключающаяся в выполнении последовательности асан, связанных между собой виньясами (динамическими движениями), выполняемых с определенным способом дыхания (уджайи), замками (бандхами), концентрации внимания на определенных точках (дришти).
Во время практики приобретается и сохраняется медитативное состояния сознания (дхьяна). В теле возникает внутренний жар, вызывающий сильное потоотделение. Идет процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов. Традиционно такой подход называется «йога-мала». Тренировочные последовательности Аштанга-виньяса йоги состоят из шести базовых уровней восходящей степени сложности.
TRX
Занимающийся работает только с собственным весом, при этом прорабатывает все мышцы без дополнительных приспособлений
Эта практика укрепляет силу духа, придает человеку уверенность, преображая тело и сознание
Тренер подберет для вас оптимальную физическую нагрузку, вы попробуете новый вид тренировки, улучшите своё здоровье и физическую форму
Тренажёр подходит для людей любого возраста, которые способны выдерживать хорошую физическую нагрузку
Пилатес
Система Пилатес, созданная больше 100 лет назад Джозефом Пилатесом, в наши дни получила новое развитие, завоевывая все больше и больше поклонников в широких кругах любителей фитнеса. Упражнения затрагивают не только крупные мышечные группы, но и мелкие глубокие, добраться до которых обычными силовыми упражнениями не получается.
-
-
- Главную роль здесь играет качество занятий, что достигается благодаря осознанному выполнению упражнений.
-
Школа для беременных
В нашей студии вы сможете позаниматься йогой, подготовиться к родам, в уютной домашней обстановке с чашкой ароматного чая, в атмосфере добра и внимания
Все занятия ведут высокопрофессиональные преподаватели. Будущие мамы могут присоединиться к совместной работе на любом сроке беременности.
Занятия в нашей школе включают в себя:
Специальная гимнастика на основе хатха-йоги
Йога улучшает общее самочувствие, делает мышцы крепкими и эластичными, уменьшает боли в спине, вырабатывает навыки правильного дыхания в родах Занятия проходят в камерной обстановке в мини группах или индивидуально.
Йога-нидра
В состоянии йога-нидры будущая мама в большей степени сознает не только саму себя, но и своего малыша. Когда ум расслаблен, возникает состояние любви, мира и гармонии. Это идеальное состояние для развития ребенка.
Йога в воздухе
Особенность методики — перевернутые асаны в гамаке, выполнение которых происходит в разгруженном положении позвоночника.
Практика в «подвешенном» положении открывает для практикующего иные грани асан и новые возможности для работы с телом. Использование гамака позволит улучшить гибкость, чувство равновесия и выносливость.
Развивается такое физическое качество, как ловкость. Включение в занятие силовых и динамических вариаций асан существенно укрепит мышцы. Вход в перевернутые асаны выполняется корректно для позвоночника, создаётся декомпрессия. Шавасана в гамаке просто волшебна. Ощущение полёта подарит приятные эмоции и радость от практики.
Развивается такое физическое качество, как ловкость. Включение в занятие силовых и динамических вариаций асан существенно укрепит мышцы. Вход в перевернутые асаны выполняется корректно для позвоночника, создаётся декомпрессия. Шавасана в гамаке просто волшебна. Ощущение полёта подарит приятные эмоции и радость от практики.
Танцевальная соматика
Здесь мы учимся телесному присутствию через работу с вниманием и движением.
Танцевальная соматика — это интеграция нескольких соматических направлений (соматика Томаса Ханны, IBMT, метод Фельденкрайза, bodymind centering), спонтанного танца и контактной импровизации.
Внимательно погружаясь в процесс движения мы улучшаем качество телесного присутствия. Учимся выстраивать свое движение безусильно и физиологично.
Традиционные физические упражнения направлены на укрепление мышц, в то время, как соматические упражнения направлены на изменение самого процесса движения.
Традиционные физические упражнения направлены на укрепление мышц, в то время, как соматические упражнения направлены на изменение самого процесса движения.
Главная задача соматических упражнений — быть в себе, осознавать свое тело и возвращать себе контроль над собственным вниманием.
Здесь физическое тело становится более живым и подвижным. Более здоровым и чувствующим. А эмоции находят выражение. Развивается тонкая чувствительность к своей телесности и выстраивается тот самый контакт с собой, благодаря которому можно научиться слышать себя до того, как тело начнет разговаривать с нами через боль.
Без скромности, направление в нашем городе уникальное. И, одновременно, проверенное. Те, кто занимается соматикой регулярно, отмечают улучшение самочувствие, большую эмоциональную устойчивость и радость жизни.
Здесь физическое тело становится более живым и подвижным. Более здоровым и чувствующим. А эмоции находят выражение. Развивается тонкая чувствительность к своей телесности и выстраивается тот самый контакт с собой, благодаря которому можно научиться слышать себя до того, как тело начнет разговаривать с нами через боль.
Без скромности, направление в нашем городе уникальное. И, одновременно, проверенное. Те, кто занимается соматикой регулярно, отмечают улучшение самочувствие, большую эмоциональную устойчивость и радость жизни.
Пранаяма и медитация
На классе мы учимся управлять дыханием с определенными целями и наблюдать за работой ума.
Методически начинаем с разминки и разогрева всех структур дыхательной системы. Создаётся глубокое понимание как они работают на основе принципов биомеханики и физиологии. Используем традиционные индийские очистительные дыхательные упражнения (прана — вьяямы), переходя к более сложным пранаямам с удлинением дыхательного цикла, задержками дыхания, визуализациями, нада-пранаямам (звуковые техники).
- Это помогает глубже подойти к практике медитации, где отрабатываются навыки сосредоточения, созерцания, самонаблюдения на основе традиции буддизма.
- На такой подход опирается так же техника светской медитации mindfulness, широко распространённая во всём мире.
«Плюсы» регулярных занятий:
